Вчені проводячи сотні досліджень підбили підсумки і дали цінні поради як отримати струнку фігуру і при цьому не морити себе жорсткими дієтами, пише rivnenchanka.info.
- Зробіть світло яскравіше і вимкніть музику. В ресторанах завжди лунає спокійна музика, а світло зазвичай приглушене. Це все непросто так, адже в такій атмосфері людина почуває себе більш розкутою і дозволяє собі з’їсти зайвий шматок. Отож, якщо ви хочете не нашкодити своїй фігурі тоді їжте в тиші і при яскравому освітленні.
- Щодня вживайте корицю. Кориця те тільки здатна покращувати смак їжі і дарувати гарний аромат , вона ще й контролює голод і цим самим притуплює апетит. Дослідження показали, що вона зменшує швидкість поглинання вуглеводів, які надходять з тонкої кишки
- Обирайте посуд правильно. Вчені довели, що, якщо колір посуду збігається з кольором їжі, то з’їдається більше їжі на 30%. Пояснюється це тим, що людина підсвідомо недооцінює кількість їжі колір якої збігається з посудом. Найкраще для трапези використовувати сервіз синього кольору, адже харчових продуктів такого кольору вкрай мало.
- Займіться аеробними вправами. Доведено, що заняття аеробними видами спорту такими як: ходьба, біг, плавання найкраще спалює кількості жиру.
- Ретельніше вибирайте компанію для спільного прийому їжі. В залежності від того з ким ви приймаєте їжу і яким звичкам надає перевагу ваш товариш ваш ритм і якість харчування змінюється. Якщо ваш товариш їсть швидко і не здорову їжу є велика ймовірність того, що й ви будете намагатись їсти скоріше і замовите собі щось не зовсім корисне.
- Висипайтеся. Для схуднення не менш важливо добре висипатися і спати в не освітлювальній кімнаті. В тих хто не висипається спостерігається підвищений апетит, який веде до ожиріння.
- Вживайте більше кисломолочних продуктів. Вчені довели, що кисломолочні продукти допомагають тримати фігуру у формі. Люди, які включають до раціону кисломолочні продукти худнуть на 70% швидше.
- Включіть в раціон гострі соуси. Гострі соуси притуплюють бажання з’їсти, щось солодке.
- Їжте більше бобових. Бобові знижують апетит і це допомагає втрачати вагу. Також бобові є джерелом білка та клітковини, а вуглеводи в них не підвищують рівень цукру в крові.
- Почніть обід з супу. Завжди розпочинайте свій обід з низькокалорійного супу і це допоможе вам позбутись лишніх кілограмів. Найкраще споживати овочевий суп.
- Регулюйте температуру в кімнаті, в якій проводите багато часу. Вчені з’ясували, що температура в кімнаті напряму впливає на вагу людини. Найоптимальнішою температурою визначили -19 ° С.
