Ученые проводя сотни исследований подвели итоги и дали ценные советы как получить стройную фигуру и при этом не морить себя жесткими диетами, пишет rivnenchanka.info.
- Сделайте свет ярче и выключите музыку. В ресторанах всегда раздается спокойная музыка, а свет обычно приглушен. Это все не просто так, ведь в такой атмосфере человек чувствует себя более раскованной и позволяет себе съесть лишний кусок. Итак, если вы хотите не навредить своей фигуре тогда ешьте в тишине и при ярком освещении.
- Ежедневно употребляйте корицу. Корица то только способна улучшать вкус пищи и дарить хорошее аромат, она еще и контролирует голод и тем самым притупляет аппетит. Исследования показали, что она уменьшает скорость поглощения углеводов, которые поступают из тонкой кишки.
- Выбирайте посуду правильно. Ученые доказали, что, если цвет посуды совпадает с цветом еды, то съедается больше пищи на 30%. Объясняется это тем, что человек подсознательно недооценивают количество пищи цвет которой совпадает с посудой. Лучше всего для трапезы использовать сервиз синего цвета, ведь пищевых продуктов такого цвета крайне мало.
- Займитесь аэробными упражнениями. Доказано, что занятия аэробными видами спорта такими как: ходьба, бег, плавание лучше сжигает количества жира.
- Тщательно выбирайте компанию для совместного приема пищи. В зависимости от того с кем вы принимаете пищу и каким привычкам предпочитает ваш товарищ ваш ритм и качество питания меняется. Если ваш товарищ ест быстро и не здоровую пищу есть большая вероятность того, что и вы будете пытаться есть скорее и закажете себе что-то не совсем полезное.
- Высыпайтесь. Для похудения не менее важно хорошо высыпаться и спать в не самом осветительной комнате. В тех кто не высыпается наблюдается повышенный аппетит, который ведет к ожирению.
- Употребляйте больше кисломолочных продуктов. Ученые доказали, что кисломолочные продукты помогают держать фигуру в форме. Люди, которые включают в рацион кисломолочные продукты худеют на 70% быстрее.
- Включите в рацион острые соусы. Острые соусы притупляют желание съесть что-то сладкое.
- Ешьте больше бобовых. Бобовые снижают аппетит и это помогает терять вес. Также бобовые являются источником белка и клетчатки, а углеводы в них не повышают уровень сахара в крови.
- Начните обед с супа. Всегда начинайте свой обед с низкокалорийного супа и это поможет вам избавиться лишних килограммов. Лучше употреблять овощной суп.
- Регулируйте температуру в комнате, в которой проводите много времени. Ученые выяснили, что температура в комнате напрямую влияет на вес человека. Оптимальной температурой определили -19 ° С
