Ще декілька років тому про такий стан як післяпологова депресія ніхто публічно не говорив. Існувало твердження, що новостворена мама, цілком і повністю переповнена щастям, а будь-які її претензії приймали за банальну перевтому, зміни у гормональному фоні або ж прості капризи. Далі розповість «Рівненчанка».
Але все ж вона існує – післяпологова депресія. Її прийняли і психологи, і лікарі. Суттєво, щоб сама матуся усвідомила вчасно, що з нею щось не так.
Як і чому виникає ця депресія?
Поява дитини на світ – бажана подія. Але все ж таки, клопоти, які з`явилися з її народженням, навіть для самої підготовленої та досвідченої мами, можуть стати несподіванкою та сюрпризом. Основною причиною появи такої депресії стає відчуття неможливості справитися з проблемами та труднощами, які виникають у повсякденному житті.
Чому та через що крихітка постійно плаче? Можливо її щось турбує, їй щось болить? Такі питання, мало не щодня, постають перед молодою мамою. Ними вона просто заганяє себе в тупик. Не рідко такі роздуми доводять жінку до помилкового твердження, що я – погана мама. Для деяких одразу після появи на світ малюка відчувають материнський інстинкт, інші ж не одразу відчувають, ту необхідну для дитини, близькість. Мама постійно плаче, відчуває роздратованість, не бажає близькості з чоловіком, перестає доглядати за собою, вважаючи, що тепер її життя – мука. Це і є, самі популярні ознаки депресивного стану жінки, що тільки народила.
Стан «все знищено» дуже часто підкреслюють рідні, навіть цього не усвідомлюючи. Такі вислови як «всі це проходили і ти переживеш» та інші, так звані «корисні поради» дратують жінку ще більше.
Післяпологова депресія найчастіше трапляється у тих жінок, які не можуть знайти реальної підтримки в родині, а не просто словесної. Зазвичай це відбувається з тої причини, що всі зобов`язання, які були у мами до пологів, залишаються на ній і після народження крихітки. Природно, що у неї просто банально не вистачає часу на побутові справи: прибирання, готування їжі, догляд за собою, увагу для чоловіка. Так як, весь свій вільний час вона віддає дитині. Ще одним важливим фактором, який поглиблює депресію, є зміни фігури жінки після пологів. Вона не може дивитися на себе в дзеркало, виникають думки, що чоловік перестав бачити в ній бажану і сексуальну жінку.
Як допомогти мамі справитися з депресією?
Для того щоб у щасливе та мирне життя не ввірвалася підступна післяпологова депресія, психологи всього світу рекомендують ще до пологів обговорити розподіл обов`язків по дому зі своїми рідними. Якщо дозволяють фінанси, не економте найняти собі помічницю – няню, прибиральницю, жінку, яка готуватиме їжу та займатися іншими хатніми справами.
Не тримайте у собі всі переживання та побоювання, які Вас непокоять. Розкажіть про них чоловікові. Так, їм про все треба говорити. На жаль, не навчилися вони читати думки жінок та розуміти їх спів слова.
Не відкидайте своїх подруг. Це найкращий засіб для так званих «сліз в жилетку».
Трішки розвантажити маму, допомогти у догляді за дитиною, у вирішенні побутових справ або просто елементарно дати їй змогу прийняти душ, так на це часто просто не вистачає часу, допоможе бабуся.
Ще одним прекрасним способом позбутися депресивного стану є фізичні вправи у спортзалі (забудьте про заняття вдома), танці або заняття рукоділлям. Спорт допоможе прийти у бажану форму за декілька місяців.
На жаль, пригнічений стан мами є небезпечним не так для мами, як для самого малюка. У такому стані жінка не відчуває близькості з дитиною, а вона, у свою чергу, не отримує такого бажаного тепла від найріднішої мами. Пам`ятайте, спокійна мама – щаслива сім`я.
