Развод — это тяжелый и эмоционально изнурительный процесс. После болезненного разрыва сложно вернуться к полноценной жизни и восстановить внутреннюю гармонию, пишет сайт rivnenchanka.info. Как справиться с этим сложным периодом с минимальными потерями для психического здоровья — знают психологи.
Как развод влияет на людей
Развод является одним из самых болезненных жизненных опытов, особенно для женщин, поскольку он часто сопровождается ощущением потери стабильности и безопасности. Для многих брак становится не только эмоциональным союзом, но и основой социальной идентичности и поддержки. Развод заставляет испытывать сильный стресс из-за утраты партнерства, изменения социального статуса и будущих планов.
После развода эмоциональная связь, которая долгое время формировалась между людьми, разрывается. Это вызывает тревогу, депрессию и чувство одиночества. Более того, женщины часто берут на себя основную роль в воспитании детей, что вызывает дополнительные стресс и ответственность.
Что советует ровенская психология
Каждый человек по-разному переживает расторжение брака. Одни в течение 2-3 месяцев приходят в себя от кардинальных изменений в жизни, а другим года мало для того, чтобы принять все, как есть. У ровенской психологини Ирины Кулик есть 7 универсальных советов, которые помогут преодолеть разрыв отношений с брачным партнером.
1. Дайте себе время на восстановление
Развод — это процесс, который нельзя пройти быстро. Психологи отмечают важность дать себе время, чтобы пережить эмоции. Важно понять, что сразу после расторжения брака вряд ли удастся вернуться к привычной жизни. Утоление эмоциональной боли требует времени. Этот период может занять месяцы или даже годы. Не стоит требовать быстрого принятия ситуации — оставьте себе достаточно времени для анализа и оценки собственных мыслей, чувств и поведения.
2. Разговаривайте с кем-либо
В период после развода важно не изолироваться, а заручиться поддержкой друзей, родственников или даже коллег. Общение позволяет не только снять эмоциональное напряжение, но и получить полезные советы. Люди извне могут помочь увидеть ситуацию с другой стороны. Обсуждая свои переживания с другими, вы почувствуете, что не одиноки, и получите моральную поддержку, которая так нужна в это сложное время.
3. Не зацикливайтесь на прошлом
Мысли о том, какие ошибки были допущены, отравляют сознание людей, переживающих развод. Зацикливание на прошлом — путь к депрессии. Попытайтесь перенаправить свою энергию на построение лучшего будущего. Перенесите внимание с анализа произошедшего на то, что вы можете сделать для улучшения качества своей жизни и получения положительных эмоций. Это поможет постепенно отпустить совершенные обиды и ошибки.
4. Найдите новые хобби
После развода важно не зацикливаться на отрицательных мыслях. Попытайтесь найти новое увлечение. Можно заняться спортом, рисованием, музыкой, танцами, изучением иностранного языка и т.д. Это не только поможет избавиться от переживаний, но и создаст возможности для саморазвития. Новые увлечения помогают открыть новые грани личности, а также могут стать источником положительных эмоций.
5. Будьте честны с собой
Ирина Кулик не рекомендует скрывать свои эмоции или делать вид, что все хорошо, когда внутри вы испытываете боль. Принятие собственных чувств — это важный шаг к эмоциональной стабильности. Конечно, общество часто ожидает от нас силы и стойкости, однако важно быть честными с собой. Не стесняйтесь своих чувств, позволяйте себе унывать, сердиться или плакать – это естественные этапы восстановления после развода.
6. Подумайте о будущем
Развод может казаться концом чего-то важного, но следует воспринимать его как жизненный этап, открывающий новые возможности. Ровенская психологиня советует сосредотачиваться на будущем и начинать планировать новую жизнь. Следует подумать о своих мечтах, амбициях и целях, которые раньше откладывали на потом. Создание четких планов действий поможет вернуть ощущение контроля за жизнью и предоставит новые перспективы для развития.
7. Обратитесь за помощью к профессионалу
Тем, кому трудно справиться с эмоциями самостоятельно, Ирина Кулик советует обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет не только понять свои чувства, но и найти пути для эмоционального обновления. Профессиональная поддержка предполагает создание безопасного пространства для разговора, где вы можете делиться своими переживаниями без страха быть осужденными. С психологом или психотерапевтом можно обсудить то, чем человек не решается поделиться с друзьями или знакомыми.
Развод — это непростой этап, вызывающий глубокие эмоциональные потрясения, но одновременно возможность для начала нового лучшего этапа жизни. Хотя процесс восстановления после разрыва может быть длительным и болезненным, важно позволить себе пережить все этапы этого эмоционального опыта: от печали и разочарования до принятия и формирования новых жизненных целей. Общение с близкими и новые хобби помогут преодолеть этот вызов и обрести внутреннюю гармонию. Если самостоятельно восстановиться после развода не получается, то в Ровно есть специалисты, которые применят индивидуальный подход к решению проблемы клиента.