Основными причинами преждевременной смертности являются неинфекционные заболевания: болезни сердца, рак и диабет. От сердечно-сосудистых болезней умирает 68% украинцев, 13% — от рака, 5% — из-за травм и 7% — через другие заболевания, которые не передаются воздушно-капельным путем. Эти болезни и травмы в некоторой степени можно предотвратить, если повлиять на факторы риска заботится о своем здоровье. В данной статье, приведены элементарные правила, которые помогут позаботиться о здоровье жителей Ровно. Дальше рассказывает «rivnenchanka.info».
1. Здоровое питание
Более 38% украинцев умирают из-за заболевания, связанные с питанием: ишемическая болезнь сердца, инсульт и гипертония. Не все случаи болезней сердца вызваны питанием. Как показывают лабораторные исследования, в нашем рационе существенно не хватает цельнозерновых злаков, фруктов, орехов и семян, омега-3 жирных кислот и даров моря, но есть избыток соли.
Диабет забирает на тот свет 1% украинцев, однако страдает им более 9%. Поводом диабета часто являются сердечно-сосудистые болезни, ожирение и избыточный вес. Часто диабет обусловлен факторами, на которые, к сожалению, нельзя повлиять: генетика, раса, возраст. Однако иногда есть факторы, на которые повлиять все же реально: рацион питания, недостаточная физическая нагрузка, курение, злоупотребление алкоголем. Американская ассоциация диабета подчеркивает, что здоровое и правильное питание — это ключ к предотвращению и управления диабетом, если он есть.
2. Нет курению и алкоголю
По данным социологических исследований 40% украинцев и 9% украинок курят. Активное и пассивное курение является основной причиной хронического обструктивного заболевания легких. Люди, которые имеют эту пагубную привычку, чаще имеют психические расстройства. Это совсем не потому, что курение вызывает депрессию, а так как при тревожном состоянии люди сразу берут пачку с сигаретами в руки.
Украинцы употребляют почти
3. Контроль веса
Нередко главными факторами избытка веса влияние генетики, культура питания в семье, психическое состояние и гормональные нарушения. Поэтому так трудно нормализовать вес, но шаг за шагом нужно к этому идти, а главное, иметь желание.
Почему нужно контролировать показания на весах? Потому что люди с различными степенями ожирения попадают в зону риска заболеть раком поджелудочной железы. У таких людей возможна остановка дыхания во время сна, болезнь почек, сердца, диабет.
Осуществлять контроль веса помогут семейный врач, правильный и сбалансированный рацион, полноценный сон, физические упражнения, меньше употребления алкоголя, или и полный отказ от него, бережное отношение к психическому здоровью.
4. Обзор у семейного врача и гинеколога
Именно семейный врач сможет померить вам давление, замеры талии, предоставит рекомендации по плановой вакцинации против дифтерии, столбняка, направит на сдачу необходимых анализов и кардиограммы, сформулирует модель лечения. Эти услуги являются бесплатными.
Врачи, которые смогут предотвратить онкологию и выявить болезни на начальной стадии развития, это гинекологи и урологи.
Нельзя пренебрегать обследованием молочной железы — само диагностика и визит к гинекологу никогда не будут лишними. Лучше быть уверенным, что все хорошо, вовремя начать лечение, чем бояться врачей за их диагнозы.
5. Физические упражнения
Любое хроническое заболевание, психологическое расстройство всегда сопровождается рекомендацией «увеличьте физические нагрузки». Бег — это снижение уровня холестерина, рост сердечного выброса, активация нейрогенеза, профилактика депрессии.
Планка просто необходима для укрепления мышц ягодиц, рук. Командные виды спорта тренируют скорость реакции, координируют движения.
6. Безопасный секс
Половым путем передаются ВИЧ, гепатит С, гонорея, сифилис, вирус папилломы и другие болезни. В предсименний жидкости является немного сперматозоидов, поэтому прерывание полового акта — не лучший вариант.
Поэтому, всегда пользуйтесь мужскими и женскими презервативами, кроме тех случаев, когда планируете ребенка.
7. Пристегнуть ремень безопасности
Применение ремней безопасности значительно снижает риск смертности водителей и пассажиров, находящихся на переднем сиденье на 45-50%, риск получить травмы — на 20-45%. Многие люди пренебрежительно относятся к ремням на заднем сиденье, а зря. Если пристегнуты ремни, то снижается риск смерти и значительных травм на 25%, не тяжелые травмы — до 75%. Абсолютно все участники дорожного путешествия должны быть пристегнуты ремнями безопасности — законы физики действуют одинаково, как и на переднем, так и на заднем сиденьях. Подушки безопасности только их дополняют.
Если с вами едет ребенок, не забывайте иметь детское автокресло. Тем более что на данный момент, принятые штрафы за перевозку ребенка без автокресла. Это убережет вашего ангела от травм и летального исхода.
8. Соблюдение модели лечения, которую назначил врач
Социологические исследования показывают, что всего лишь 5% людей при мигрени обращаются за медицинской помощью к врачу, получат модель лечения и как правильно принимать препараты. Почти 50% украинцев и не подозревают, что имеют гипертензию, так как не посещают семейного врача и не измеряют давление. Знают о своем высоком давлении и не лечат его 7%.
Даже те, кто обратился к врачу, не всегда придерживаются плана лечения. Такая особенность всего присуща мужчинам.
Некоторые медицинские препараты не совместимы с алкоголем или грейпфрутами. Чрезмерный прием антибиотиков или прием их не до конца — является одной из причин быстрого распространения множественной устойчивости бактерий к антибиотикам. Ответственность за свое здоровье и правильный прием медицинских препаратов лежит именно на нас.
Министерство здравоохранения Украины и специалисты должны работать в направлении превентивной медицины и объяснять населению какие есть меры предотвращения болезней, как легко их распознать, какие существуют профилактические меры. Надо брать ответственность за свою жизнь, а делать это проще со своим врачом.