Полезные привычки для ровенчан, которые могут спасти от опасных болезней

Основными причинами преждевременной смертности являются неинфекционные заболевания: болезни сердца, рак и диабет. От сердечно-сосудистых болезней умирает 68% украинцев, 13% - от рака, 5% - из-за травм и 7% - через другие заболевания, которые не передаются воздушно-капельным путем. Эти болезни и травмы в некоторой степени можно предотвратить, если повлиять на факторы риска заботится о своем здоровье. В данной статье, приведены элементарные правила, которые помогут позаботиться о здоровье жителей Ровно. Дальше рассказывает «rivnenchanka.info».

1. Здоровое питание

Более 38% украинцев умирают из-за заболевания, связанные с питанием: ишемическая болезнь сердца, инсульт и гипертония. Не все случаи болезней сердца вызваны питанием. Как показывают лабораторные исследования, в нашем рационе существенно не хватает цельнозерновых злаков, фруктов, орехов и семян, омега-3 жирных кислот и даров моря, но есть избыток соли.

Диабет забирает на тот свет 1% украинцев, однако страдает им более 9%. Поводом диабета часто являются сердечно-сосудистые болезни, ожирение и избыточный вес. Часто диабет обусловлен факторами, на которые, к сожалению, нельзя повлиять: генетика, раса, возраст. Однако иногда есть факторы, на которые повлиять все же реально: рацион питания, недостаточная физическая нагрузка, курение, злоупотребление алкоголем. Американская ассоциация диабета подчеркивает, что здоровое и правильное питание - это ключ к предотвращению и управления диабетом, если он есть.

2. Нет курению и алкоголю

"

 

По данным социологических исследований 40% украинцев и 9% украинок курят. Активное и пассивное курение является основной причиной хронического обструктивного заболевания легких. Люди, которые имеют эту пагубную привычку, чаще имеют психические расстройства. Это совсем не потому, что курение вызывает депрессию, а так как при тревожном состоянии люди сразу берут пачку с сигаретами в руки.

Украинцы употребляют почти 9 литров спирта в год. Злоупотребление алкоголем приводит к склонности таких заболеваний как рак печени, поджелудочной железы, деменции. Оно нарушает липидный обмен, вызывает пороки развития или алкогольный синдром плода, если женщина злоупотребляет алкоголем во время беременности.

3. Контроль веса

 

"

Нередко главными факторами избытка веса влияние генетики, культура питания в семье, психическое состояние и гормональные нарушения. Поэтому так трудно нормализовать вес, но шаг за шагом нужно к этому идти, а главное, иметь желание.

Почему нужно контролировать показания на весах? Потому что люди с различными степенями ожирения попадают в зону риска заболеть раком поджелудочной железы. У таких людей возможна остановка дыхания во время сна, болезнь почек, сердца, диабет.

Осуществлять контроль веса помогут семейный врач, правильный и сбалансированный рацион, полноценный сон, физические упражнения, меньше употребления алкоголя, или и полный отказ от него, бережное отношение к психическому здоровью.

4. Обзор у семейного врача и гинеколога

"

Именно семейный врач сможет померить вам давление, замеры талии, предоставит рекомендации по плановой вакцинации против дифтерии, столбняка, направит на сдачу необходимых анализов и кардиограммы, сформулирует модель лечения. Эти услуги являются бесплатными.

Врачи, которые смогут предотвратить онкологию и выявить болезни на начальной стадии развития, это гинекологи и урологи.

Нельзя пренебрегать обследованием молочной железы - само диагностика и визит к гинекологу никогда не будут лишними. Лучше быть уверенным, что все хорошо, вовремя начать лечение, чем бояться врачей за их диагнозы.

5. Физические упражнения

"

Любое хроническое заболевание, психологическое расстройство всегда сопровождается рекомендацией «увеличьте физические нагрузки». Бег - это снижение уровня холестерина, рост сердечного выброса, активация нейрогенеза, профилактика депрессии.

Планка просто необходима для укрепления мышц ягодиц, рук. Командные виды спорта тренируют скорость реакции, координируют движения.

6. Безопасный секс

"

Половым путем передаются ВИЧ, гепатит С, гонорея, сифилис, вирус папилломы и другие болезни. В предсименний жидкости является немного сперматозоидов, поэтому прерывание полового акта - не лучший вариант.

Поэтому, всегда пользуйтесь мужскими и женскими презервативами, кроме тех случаев, когда планируете ребенка.

7. Пристегнуть ремень безопасности

"

Применение ремней безопасности значительно снижает риск смертности водителей и пассажиров, находящихся на переднем сиденье на 45-50%, риск получить травмы - на 20-45%. Многие люди пренебрежительно относятся к ремням на заднем сиденье, а зря. Если пристегнуты ремни, то снижается риск смерти и значительных травм на 25%, не тяжелые травмы - до 75%. Абсолютно все участники дорожного путешествия должны быть пристегнуты ремнями безопасности - законы физики действуют одинаково, как и на переднем, так и на заднем сиденьях. Подушки безопасности только их дополняют.

Если с вами едет ребенок, не забывайте иметь детское автокресло. Тем более что на данный момент, принятые штрафы за перевозку ребенка без автокресла. Это убережет вашего ангела от травм и летального исхода.

8. Соблюдение модели лечения, которую назначил врач

"

Социологические исследования показывают, что всего лишь 5% людей при мигрени обращаются за медицинской помощью к врачу, получат модель лечения и как правильно принимать препараты. Почти 50% украинцев и не подозревают, что имеют гипертензию, так как не посещают семейного врача и не измеряют давление. Знают о своем высоком давлении и не лечат его 7%.

Даже те, кто обратился к врачу, не всегда придерживаются плана лечения. Такая особенность всего присуща мужчинам.

Некоторые медицинские препараты не совместимы с алкоголем или грейпфрутами. Чрезмерный прием антибиотиков или прием их не до конца - является одной из причин быстрого распространения множественной устойчивости бактерий к антибиотикам. Ответственность за свое здоровье и правильный прием медицинских препаратов лежит именно на нас.

Министерство здравоохранения Украины и специалисты должны работать в направлении превентивной медицины и объяснять населению какие есть меры предотвращения болезней, как легко их распознать, какие существуют профилактические меры. Надо брать ответственность за свою жизнь, а делать это проще со своим врачом.