Переходим на летнее время: советы для легкой адаптации

Ежегодно все население Украины переходит на летнее время в последнее воскресенье марта, а также на зимнее - в последнее воскресенье октября. rivnenchanka.info напоминает, что в этом году переводить часы на один час вперед украинцы будут в ночь с 30 на 31 марта в 3:00. А это значит, что спать придется на час меньше, что останавливает дополнительный стресс организма.

Чтобы вставать на час раньше было легче, а также уменьшить утомляемость, предупредить раздражительность и депрессию, снижение работоспособности предлагаем вниманию читателей несколько советов, которые помогут перестроить биологические часы. В первую очередь эксперты советуют начать адаптацию за неделю до перевода часов. Полное привыкание к летнему времени происходит индивидуально. Одни приспосабливаются к этому за несколько дней, а другие не могут адаптироваться и за неделю. Особенно внимательными нужно быть людям, страдающим заболеваниями сердца, а также имеют проблемы с артериальным давлением.

Итак, предлагаем использовать следующие советы:

  • за 2-3 дня до перехода на летнее время попробуйте просыпаться на несколько минут раньше, например наведите будильник на 10 минут раньше, а на следующий день уже на 20 минут;
  • проснувшись - зевните широко (это поможет насытить мозг кислородом), потянитесь и разомните спину;
  • после подъема сразу откройте шторы - денно свет поможет разбудить организм;
  • зарядка под музыку взбодрит организм;
  • вместо кофе лучше выпить стакан апельсинового сока или съесть кусок черного шоколада;
  • для тех, кто особенно долго любит поспать лучше подготовить одежду и аксессуары вечера;
  • несколько дней лучше постараться ложиться спать как можно раньше, даже если заснуть не удастся, то хотя бы организм успокоится;

Также не нужно забывать о прогулках на свежем воздухе и правильное сбалансированное питание.

The website encountered an unexpected error. Please try again later.